指责和埋怨：
避免使用指责的语气，如“你总是…”或“你从不…”。
这会导致对方变得防御性，不利于解决问题。
打断对方：
不要打断伴侣的话，给予他们充分的时间来表达自己的观点和感受。
情绪化：
避免在愤怒或情绪激动时进行重要对话。
情绪化的沟通往往会导致误解和冲突。
泛化和夸大：
避免泛化问题，如将一个问题扩大到伴侣的全部行为或性格。
专注于当前的问题，避免旧事重提。
沉默和回避：
避免在沟通中沉默或回避问题，这可能会让对方感到沮丧或被忽视。
使用绝对化的语言：
避免使用“永远”、“从不”等绝对化的词汇，这可能会让对方感到被误解。
没有倾听：
真正的沟通不仅仅是说，更重要的是倾听。
确保你理解了伴侣的观点和感受。
带着预设的立场：
避免带着预设的立场进入对话，这可能会阻碍开放和诚实的沟通。
缺乏尊重：
即使在分歧中，也要保持尊重和礼貌。
避免使用侮辱性或贬低的语言。
没有明确的目标：
进行沟通时，应该有一个明确的目标或想要达成的结果。
避免无目的的抱怨或争吵。
不使用“我”语言：
避免使用“你”语言指责对方，而是使用“我”语言表达自己的感受。
期望立即解决问题：
避免期望立即解决所有问题，有时候需要时间和耐心。
不寻求帮助：
当沟通困难时，避免独自挣扎，寻求第三方如咨询师的帮助。
不设定边界：
在沟通中明确边界，避免侵犯对方的个人空间。
不关注非语言信号：
非语言信号如肢体语言、面部表情和语调也是沟通的一部分。
注意自己的非语言信号，同时也要解读对方的非语言信息。
